Enerji Dolu Yeniyıl Paketi

(154)

2000.00₺

Anadolia Sağlıklı Atıştırmalık Seti

(154)

825.00₺

Anadolia Sağlıklı Atıştırmalık Seti

(154)

825.00₺

Kelebek Desenli 5000 TL Hedefli Ahşap Kumbara - Parabox

(154)

169.00₺

Balık Desenli 5000 TL Hedefli Ahşap Kumbara - Parabox

(154)

169.00₺

Çatalhöyük Serisi Şehir Planı Traverten Magnet

(154)

50.00₺

Göbeklitepe Ahşap Kutulu Plan Seramik Dekoratif Askılık

(154)

340.00₺

Çatalhöyük Serisi Şehir Planı Dekoratif Cam Obje

(154)

430.00₺

Çatalhöyük Serisi Şehir Planı Beyaz Çerçeveli Seramik Tablo Pano

(154)

485.00₺

Çatalhöyük Serisi Şehir Planı Siyah Çerçeveli Seramik Tablo Pano

(154)

430.00₺

Göbeklitepe Plan Beyaz Çerçeveli Seramik Tablo Pano

(154)

390.00₺

Göbeklitepe Serisi Plan Siyah Çerçeveli Seramik Tablo Pano

(154)

520.00₺

Göbeklitepe Plan Motif Ham Bez Çanta

(154)

245.00₺

Atatürk Sözleri Büyük Başarılar Traverten Magnet

(154)

89.00₺

Türkiye'nin Renkleri Takı Organizeri

(154)

249.00₺

Nazar Renkleri 3 Boyutlu Ahşap Duvar Panosu

(154)

870.00₺

Türkiye'nin Renkleri 3 Boyutlu Ahşap Duvar Panosu

(154)

870.00₺

Fatma Ana'nın Eli Dekoratif Ahşap Obje Vitray Renkli

(154)

870.00₺

Fatma Ana'nın Eli Dekoratif Ahşap Obje Vitray Renkli

(154)

870.00₺

Türkiye'nin Renkleri 4'lü Seramik Bardak Altlığı

(154)

430.00₺

Nazar Renkleri 4'lü Seramik Bardak Altlığı

(154)

430.00₺

Türkiye'nin Renkleri Mavi 4'lü Seramik Bardak Altlığı

(154)

430.00₺

Yüzü Renkli Boyanmış David Baş Duvar Heykeli

(154)

2750.00₺

Türkiye Tasarımı Nazar Renkleri Ham Bez Çanta

(154)

125.00₺

Türkiye Tasarımı Nazar Renkleri Ahşap Kartpostal

(154)

120.00₺

Türkiye'nin Renkleri Ahşap Kartpostal

(154)

120.00₺

Renkli Plaj Elbisesi

(154)

650.00₺

Anadolia ile Renkli Hediyeler

(154)

1490.00₺

Ahşap Kutulu Mini Renkli Satranç Takımı

(154)

2390.00₺

Terrazo Desenli İkili Soyut Renk Vazo Seti

(154)

3200.00₺

Dekoratif Gümüş Renk Geyik Biblo

(154)

899.00₺

Dekoratif Gümüş Renk 2'li Geyik Biblo Seti

(154)

1490.00₺

Soğuk Sıkım Premium Kutulu Zeytinyağı Memecik (Bardak Altlığı Hediyeli)

(154)

1950.00₺

Naturel Sızma Zeytinyağı Ayvalık 1 lt

(154)

63.50₺

Naturel Sızma Zeytinyağı Ayvalık 500 ml

(154)

40.00₺

Soğuk Sıkım Memecik Zeytinyağı 500 ml

(154)

459.00₺

Soğuk Sıkım Premium Zeytinyağı Memecik (Bardak Altlığı Hediyeli)

(154)

529.00₺

Soğuk Sıkım Premium 2'li Kutulu Zeytinyağı (Bardak Altlığı Hediyeli)

(154)

2500.00₺

Naturel Sızma Zeytinyağı 500 ml Premium + Kuru Kekik 30 g Hediye

(154)

179.00₺

Zeytinyağı Desenli Ahşap Kutulu Traverten Tekli Bardak Altlığı

(154)

175.00₺

Kahramanmaraş Doğal Tatlı Biber Salçası 800 gr

(154)

149.00₺

Kahramanmaraş Doğal Acı Biber Salçası 800 gr

(154)

149.00₺

Ceviz Sirkesi Doğal Fermantasyon 500 ml

(154)

189.00₺

Limon Sirkesi Doğal Fermantasyon 500 ml

(154)

189.00₺

Enginar Sirkesi Doğal Fermantasyon 500 ml

(154)

189.00₺

Alıç Sirkesi Doğal Fermantasyon 500 ml

(154)

189.00₺

Elma Sirkesi Doğal Fermantasyon 500 ml

(154)

189.00₺

Üzüm Sirkesi Doğal Fermantasyon 500 ml

(154)

189.00₺

Doğal Taş Mermer Vazo 56 cm

(154)

4900.00₺

Sirke Seti Doğal Fermente Elma & Üzüm Sirkesi

(154)

325.00₺

Baskısız Boyanabilir Traverten Doğal Taş 4'lü Bardak Altlığı

(154)

219.00₺

Detoks Paketi - Doğal Fermente Gıda Ürünleri

(154)

599.00₺

Suluboya Manzara Cross Doğal Taş Traverten Ahşap Kutulu 4'lü Bardak Altlığı

(154)

340.00₺

Kuşlar Doğaltaş Traverten Ahşap Kutulu 4'lü Bardak Altlığı

(154)

280.00₺

Ötücü Kuşlar Doğal Taş Traverten Ahşap Kutulu 4'lü Bardak Altlığı

(154)

340.00₺

Süzülen Çiçekler Doğaltaş Traverten Ahşap Kutulu 4'lü Bardak Altlığı

(154)

340.00₺

Tavşan Desenli 4'lü Doğal Taş Bardak Altlığı

(154)

340.00₺

Kurşun Asker Doğal Taş 6'lı Bardak Altlığı

(154)

399.00₺

Nazar-Göz Desenli Traverten Doğal Taş 4' lü Bardak Altlığı

(154)

340.00₺

Nazar Desenli Traverten Doğal Taş 4' lü Bardak Altlığı

(154)

340.00₺

Tavşan Desenli 6'lı Doğal Taş Bardak Altlığı

(154)

399.00₺

MMK

1 yeniyıl,yeniyılkararları,sağlık,sağlıklı,sağlıklıbeslenme,sağlıklıbeslenmealışkanlıkları,beslenmealışkanlıkları,beslenme,alışkanlık,yeniyılhedefleri,sağlıklıyaşam,sağlıklıbeslenmekiçin,alışkanlıkkazanma,hedefbelirlemek,hedef,planyapmak,plan,motivasyon,başarı,takdir,ödül,kendiniödüllendirmek,dengelibeslenmek,diyet,temelbesinler,temelbesingrupları,protein,proteinkaynakları,tahıllar,tamtahıllar,sağlıklıyağlar,meyveler,sebzeler,porsiyon,porsiyonkontrolü,kiloyönetimi,renk,zeytinyağı,avokadoyağı,balıkyağı,natürelsızmazeytinyağı,soğuksıkım,doğal,organikbeslenme,organik,sağlıklıyaşamiçin,su tüketimi 2023-12-13 12:03:26

Yeni Yılda Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları

 

Sağlıklı beslenmenin faydalarını ve gerekliliğini hepimiz biliyoruz. Sadece fiziksel bedenimizin sağlığını değil, aynı zamanda zihinsel ve ruhsal sağlığımızı da olumlu yönde etkileyen sağlıklı beslenme birçoğumuzun yeni yıl hedefleri arasında yer alıyor. Yeni yıl kararları deyince “sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak” sizin listenizde de baş köşedeyse aramıza hoş geldiniz…

Peki yeni yılda sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak için neler yapmalı, hangi alışkanlıklara hayatımızda yer açmalıyız? Gelin, detaylara hep birlikte göz atalım.

 

Sağlıklı Beslenmeye Alışmak için Neler Yapabilirsiniz?

 

1. Hedefinizi Belirleyin

Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme farkındalığına ulaştıktan sonra; sağlıklı beslenmek için öncelikle hedefinizi belirlemekle başlayın. Bir hedefinizin olması, alışkanlıklarınızı hangi yönde değiştirmeniz gerektiği konusunda sizi yönlendirecek ve kazanacağınız yeni alışkanlıkları kararlılıkla sürdürebilme motivasyonunu da beraberinde getirecektir.

 

2. Yazılı Plan Yapın

Belirlediğiniz hedef doğrultusunda yazılı bir plan yapmak ve bu planı takip etmek, alışkanlık kazanma yolculuğunda en önemli yardımcılarınızdan olacaktır. Listenizden her gün ne kadarını uygulayabildiğinizi not etmek de çok işe yarayacaktır.

 

3. Sürece Odaklanın

Alışkanlık kazanma yolculuğunuzda sonuca değil sürece odaklanmak, motivasyonunuzu korumanızı sağlayacaktır. Planınıza uyamama gibi bir durum gerçekleştiğinde, pes ederek devam etmekten vazgeçmek yerine, o güne kadar sağladığınız başarının farkındalığıyla kendinizi takdir etmeli ve kaldığınız yerden planınıza devam etmeyi denemelisiniz.

 

4. Kendinizi Ödüllendirin

Sağlıklı beslenme planınıza uymayı başarabildiyseniz, kendinizi ödüllendirme zamanı da gelmiş demektir. Ancak bu ödülünüzü, yemek dışında keyif alacağınız herhangi bir şeyden seçmelisiniz. Bu; ihtiyacınız olan bir ürünü kendinize almak olabileceği gibi, uzun zamandır gitmek istediğiniz bir yere gitmek, yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak da olabilir.

 

Sağlıklı Beslenme için Hayatınızda Hangi Alışkanlıklara Yer Verebilirsiniz?

 

1. Dengeli ve Yeterli Beslenmeye Çalışın

Sağlıklı beslenme konusunda anahtar kelime dengeli beslenme. Dengeli ve yeterli beslenme için gereken ise, diyetinizin temel besin gruplarını içermesi. Dolayısıyla protein kaynakları, tam tahıllar, sağlıklı yağlar, meyve ve sebzeler mutlaka tüketmeniz gerekenler arasında bulunuyor. Porsiyon kontrolü yapmak da temel besin gruplarını porsiyonlarınıza dahil ettiğiniz sürece, sağlıklı kilo yönetimi yapmayı kolaylaştırıyor.  

 

2. Sofranızda Farklı Renklere Yer Verin

Sofranızda yaratacağınız renk çeşitliliği aynı zamanda çeşitli besinler anlamına geliyor ve farklı renklerdeki meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet; çeşitli vitaminleri, mineralleri, antioksidanları alabilmenizi sağlıyor.

 

3. Mutfağınızda Sağlıklı Yağlara Yer Açın

Doymuş yağlardan ve trans yağlardan mümkün olduğunca uzak durarak zeytinyağı, avokado yağı, balık yağı gibi sağlıklı yağlara mutfağınızda yer açmaya çalışın. Özellikle soğuk sıkım natürel sızma zeytinyağlarına sofranızda yer vermek isterseniz, Zeytinyağları kategorimize göz atabilirsiniz.

 

4. Organik Beslenmeye Önem Verin

Katkılı ürünlerden kaçınmaya özen göstererek doğal yöntemlerle üretilmiş katkısız, organik ürünlere yönelmenizde fayda olacaktır. Coğrafi işaretli, atalık tohumlu yöresel lezzetlerimize göz atarak siz de doğal katkısız ürünlerimizle beslenebilirsiniz.

 

5. Proteinden, Tahıl ve Tam Tahıllardan, Liflerden, Meyve ve Sebzelerden Yana Zengin Beslenin

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu amino asitleri alabilmek açısından; et, tavuk, balık, yumurta, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi protein kaynaklarıyla beslenmeniz önem taşıyor. Lif alımınızı artıracak tam buğday ekmeği, esmer pirinç, yulaf gibi tam tahılları da öğünlerinize katmayı unutmamalısınız. Un kullanımında Atalık Karakılçık Tam Buğday Unu’nu tercih edebilirsiniz. Meyve ve sebzeleri de mutfağınızdan eksik etmemelisiniz.

 

6. Şekeri ve Tuzu Kontrollü Kullanın

Sağlıklı yaşam için işlenmiş şekerlerden ve aşırı tuz tüketiminden kaçınmakta fayda bulunuyor.

 

7. Bol Su Tüketin

Vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde sürebilmesi için olmazsa olmaz su tüketimi, günde en az 8 bardak olmalıdır.

 

8. Yavaş Yemeyi Alışkanlık Haline Getirin

Yiyeceklerinizi yavaşça çiğneyerek yemeniz, doygunluğu daha çabuk hissetmenizi sağlayacaktır ve aşırı gıda alımınızı önleyecektir. Bu yöntemle, yiyeceklerinizden alacağınız keyif de artacaktır.

 

Sağlıklı, huzurlu, mutlu bir yıl dileriz…

 

 

Bizden Haberler

Bültenimize Üye Olun ! Tüm İndirim ve Fırsatlardan İlk Sizin Haberiniz Olsun !